психолог-консультант
в кпт подходе

без готовых ответов — с вниманием к вашим

а если в чем-то из списка вы узнаете себя, шансы, что мы подойдем друг другу, особенно высоки:

Иногда кажется, что с формулировкой запроса надо попасть прямо в точку, как будто от этого зависит, возьмут тебя в терапию или нет. На самом деле, то, с чем вы приходите в начале, почти всегда меняется по дороге. И не один раз. Поэтому если у вас есть переживания, но нет точных слов — это нормально.

Но привычный способ обработки информации зачастую настолько автоматизирован, что мы даже не замечаем его: уже интерпретированная версия событий воспринимается как объективная реальность.

КПТ основана на простой идее: мы чувствуем и ведем себя определенным образом не столько из-за обстоятельств, сколько из-за нашей интерпретации происходящего. Именно поэтому одно и то же событие может восприниматься как катастрофа или как мелкое неудобство.

В схеме мы исследуем, как сформировался тот или иной способ справляться, и решаем: оставить его, если он еще поддерживает, или добавить новые стратегии. Исследования показывают, что этот подход особенно эффективен при работе с расстройствами личности и последствиями травм.

Основная идея такова: когда в детстве потребности остаются неудовлетворёнными (а у каждого из нас такое бывало — это нормально), мы вырабатываем свои способы справляться. Но то, что помогало тогда, не всегда оказывается полезным сейчас. Мы продолжаем действовать так, как привыкли в детстве. Эти реакции формируют новый опыт — и он часто подтверждает старые убеждения. Получается замкнутый круг, который может снижать качество жизни.

Схема-терапия тоже относится к семейству поведенческих методов, поэтому ее иногда называют «младшей сестрой» КПТ. Но я бы сказала иначе: она скорее как престарелая родственница, которая внезапно дропает невероятные факты о семье. Потому что в схеме мы углубляемся в прошлый опыт, который сформировал привычные нам способы мышления и поведения.

КПТ — очень структурированный подход, поэтому исследовать его проще, чем многие другие. И результаты этих исследований показывают: Лучше всего КПТ работает с тревогой (паническими атаками, фобиями и социальной тревогой) и депрессией.

Цель КПТ — вынести эти процессы на поверхность. Сделать их заметными, чтобы у человека появилась возможность решать: такая интерпретация помогает или мешает? И, если нужно, найти другие способы воспринимать обстоятельства.

Основной подход, в котором я работаю, — это когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Сейчас я также осваиваю схема-терапию и постепенно интегрирую ее элементы в практику. Ниже немного о каждом подходе.

Если регулярность — не ваша сильная сторона, и вы склонны «сливаться» с намеченного пути в последний момент, мы можем обсудить предоплату пакетом, например сразу за весь месяц (а потом обязательно разберем, почему это вызывает сложности).