привет!
я маша

самоопределение и поиск идентичности

навязчивые чувства вины и стыда

сепарация от родителей или партнера

установление границ в личных и рабочих отношениях

тревога (социальная, финансовая, экзистенциальная)

расстройствами пищевого поведения

химическими зависимостями

последствиями участия в военных действиях

острыми суицидальными состояниями

адаптация в эмиграции

апатия и депрессивные состояния

панические атаки

перфекционизм и гиперконтроль

автономность

Как ни странно, моя цель — чтобы в какой-то момент вы перестали во мне нуждаться. Чтобы все инструменты, которые окажутся полезными, вы научились применять самостоятельно. И постепенно сформировали внутреннюю опору.

ДОВЕРИЕ

Я доверяю вашему самоопределению, не требую обоснований и не сомневаюсь в нем. Я работаю не с ярлыком, набором демографических данных или социальной группой, а с человеком — сложным, живым и динамичным.

карта не есть территория

осмысленность

Я опираюсь на методы КПТ и схема-терапии, но состояние и потребности клиента всегда первичны. Я не всегда строго придерживаюсь классических протоколов, выбирая техники исходя из контекста и логики процесса.

совместный эмпиризм

поправка на жизнь

Я не думаю, что проработанность или "правильное отношение" избавит от всех проблем. Иногда важнее безопасность и уверенность в завтрашнем дне,
хотя откуда нам знать.

партнерство

Вы — главный эксперт в своей жизни. Я не знаю готовых ответов, но делюсь инструментами и сопровождаю в их поиске. Темп и направление процесса мы определяем вместе, шаг за шагом.

Заканчиваю бакалавриат по программе «Психологическое консультирование и коучинг» в Шанинке (МВШСЭН). Там я исследую мышление и пишу диплом о том, как мы решаем творческие задачи.

Я обучалась КПТ в Психодемии — это мой основной метод.
А сейчас прохожу курс по схема-терапии и постепенно интегрирую этот подход в практику.

Я работаю как психолог-консультант 1 год.
Все это время с посещаю интервизии и супервизии, где обсуждаю стратегию своей работы с более опытными коллегами и представителями других подходов.

Схема-терапия тоже относится к семейству поведенческих методов, поэтому ее иногда называют «младшей сестрой» КПТ. Но я бы сказала иначе: она скорее как престарелая родственница, которая внезапно дропает невероятные факты о семье. Потому что в схеме мы углубляемся в прошлый опыт, который сформировал привычные нам способы мышления и поведения.

Основная идея такова: когда в детстве потребности остаются неудовлетворёнными (а у каждого из нас такое бывало, это нормально), мы вырабатываем свои способы справляться. Но то, что помогало тогда, не всегда оказывается полезным сейчас. Мы продолжаем действовать так, как привыкли в детстве. Эти реакции формируют новый опыт — и он часто подтверждает старые убеждения. Получается замкнутый круг, который может снижать качество жизни.

Цель КПТ — вынести этот процесс наружу. Сделать его заметным и осязаемым, чтобы у вас появилась возможность решать: а я так вообще хочу? Например, эти скрытые правила, которыми я руководствуюсь, я готов под ними подписаться? И, если нет, сформировать новые.

КПТ — очень структурированный подход, поэтому исследовать его несколько проще, чем другие направления терапии. Результаты этих исследований показывают: Лучше всего КПТ справляется с тревогой и депрессией.

Основной подход, в котором я работаю, — это когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Сейчас я также осваиваю схема-терапию и постепенно интегрирую ее элементы в практику. Ниже немного о каждом подходе.

КПТ основана на идее, что мы чувствуем и ведем себя определенным образом не только и не столько из-за обстоятельств, сколько из-за нашей интерпретации происходящего. Поэтому одно и то же событие кем-то воспринимается как катастрофа, а другим — как мелочь.

Но привычный способ обработки информации зачастую настолько автоматизирован, что мы даже не замечаем его: уже интерпретированная версия событий воспринимается как объективная реальность.

Если до сессии остается сутки и больше, ее можно спокойно отменить или перенести на другое удобное время.

Если же до встречи меньше суток, то при отмене по вашей инициативе (кроме экстренных случаев) сессия оплачивается.

А если встречу отменяю я, следующая проходит для вас бесплатно.

Можно переводить как на российскую, так и на европейскую карту.

Одна сессия — 3000₽

Формат

Я работаю оффлайн в Москве и онлайн по всему миру.
Независимо от формата, встреча длится 50 (±5) минут.